Poznaj proces porozumiewania się w oparciu o słyszenie i wyrażanie potrzeb. Zarządzaj emocjami i nawiguj swoim układem nerwowym.

Uczestnicząc w 12 tygodniowym kursie, zyskasz praktyczne umiejętności zastosowania wiedzy na temat autonomicznego układu nerwowego i porozumiewania się z mocą. 

Zrozumiesz, co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją i co stoi za tym, że:

• czujesz się bez mocy aby wyrazić siebie i stawiać granice? 
• zawstydzasz, obwiniasz, krytykujesz siebie/ innych?
• reagujesz z agresją lub/ i z przemocą?
• towarzyszy Ci poczucie osamotnienia, braku zrozumienia, kontaktu z uczuciami i potrzebami?
• nie prosisz o wsparcie w zadbaniu o potrzeby?
• mówisz tak a myślisz nie, obawiając się odmowy?

To zrozumienie pochodzić będzie z Twojego doświadczenia pracy z ciałem i umysłem, które na tym kursie integrujemy małymi 4, krokami. 

Wcielisz w życie 3 zasady, które pomogą Ci nawigować w autonomicznym układzie nerwowym w otoczeniu swojej rodziny, przyjaciół, klientów czy współpracowników.

Liczba miejsc jest ograniczona do 12. Wybieram zapewnić jak najlepsze poczucie bezpieczeństwa i wspólne doświadczenie mocy grupowego wzrostu. Zachęcam do rejestracji już dziś, aby zapewnić sobie miejsce.

Kurs polecam szczególnie tym z nas, którzy są w gotowości do budowania empatycznej i szczerej relacji ze sobą, z innymi i z życiem.

Korzyści:

1. Zbudowanie empatycznego, życzliwego kontaktu z samą sobą/ samym sobą w miejsce autokrytyki, obwiniania czy zawstydzania. 
2. Kontakt z potrzebami, tropienie potrzeb i znajdowanie skutecznych strategii na ich realizację. Empatyczne odmawianie i słuchanie czyjeś odmowy.
3. Zauważanie, nazywanie i radzenie sobie ze zmianą stanów, takich jak: nadaktywność, przytłoczenie, osamotnienie, bezsilność, złość, poczucie, winy, wstyd, etc, itp

4. Świadomośc rozróżnień kluczowych, które ułatwiają wybór.
5. Wspieranie siebie i innych w budowaniu poczucia dobrostanu, docenianie wnoszenia wartościowego wkładu w życie.

Korzyści

Jak wygląda kurs?

Przeżywki
Warsztaty mają charakter praktyczny, są oparte na przeżywkach. Wierzę, że doświadczenie ma moc w osobistej zmianie. Pracuję w formie DEMO, następnie doświadczamy w dwójkach, trójkach, czasem na forum. Jednocześnie Ty decydujesz czy masz gotowość wziąć udział w ćwiczeniu czy nie. Zbieramy z doświadczeń rozkminy i refleksje. Dzięki temu, mamy jako ludzie więcej jasności co do sensu i znaczenia przekazywanych treści.

Pracujemy na autentycznych przykładach trenerki i uczestniczek oraz uczestników kursu.

Wielkość grupy kursowej
Zależy nam na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której uczestniczki i uczestnicy kursu mogą swobodnie dzielić się swoimi odczuciami, doświadczeniami i refleksjami. Podczas zajęć pracujemy w dwójkach, trójkach i mini podgrupach .
Zapraszamy na kurs pomiędzy 9-12 osób.

Pomiędzy spotkaniami zapraszam do:
1. Obserwacji siebie, swoich zachowań i prowadzenie notatek.
2. Ćwiczenia w parach pomiędzy zajęciami, ok. 20 min na tydzień.
3. Stałego kontaktu w zamkniętej grupie messengerowej.
4. Wymiany i kontaktu w zamkniętej i ukrytej grupie Fundacji 4 KROKI.