Uczestnicząc w 12 tygodniowym kursie zyskasz praktyczne umiejętności zastosowania wiedzy, na temat autonomicznego układu nerwowego i porozumiewania się z mocą.

Zrozumiesz, co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją i co stoi za tym, że:
czujesz się bez mocy aby wyrazić siebie i stawiać granice?
zawstydzasz, obwiniasz, krytykujesz siebie/ innych?
reagujesz z agresją lub/ i z przemocą?
towarzyszy Ci poczucie osamotnienia, braku zrozumienia, kontaktu z uczuciami i potrzebami?

To zrozumienie pochodzić będzie z Twojego doświadczenia pracy z ciałem i umysłem, które na tym kursie integrujemy małymi , 4 krokami.

Wcielisz w życie 3 zasady, które pomogą Ci nawigować w autonomicznym układzie nerwowym w otoczeniu swojej rodziny, przyjaciół, klientów czy współpracowników.

Liczba miejsc jest ograniczona do 12.
Wybieram zapewnić jak najlepsze poczucie bezpieczeństwa i wspólne doświadczenie mocy, grupowego wzrostu. Zachęcam do rejestracji już dziś, aby zapewnić sobie miejsce.

Kurs polecam szczególnie tym z nas, którzy są w gotowości do budowania empatycznej i szczerej relacji ze sobą, z innymi i z życiem.

Korzyści:

1. Zbudowanie empatycznego, życzliwego kontaktu z samą sobą/ samym sobą w miejsce autokrytyki, obwiniania czy zawstydzania.

2. Kontakt z potrzebami, tropienie potrzebi znajdowanie skutecznych strategii na ich realizację. Empatyczne odmawianie i słuchanie czyjeś odmowy.

3. Zauważanie, nazywanie i radzenie sobie ze zmianą stanów, takich jak: nadaktywność, przytłoczenie, osamotnienie, bezsilność, złość, poczucie, winy, wstyd.

4. Świadomość  porozumieniowych rozróżnień kluczowych, które ułatwiają wybór.

5. Wspieranie siebie i innych w budowaniu poczucia dobrostanu, docenianie wnoszenia wartościowego wkładu w życie.

Terminy i godziny:

04.03.2025, wtorek, godz. 17:30 – 20:30; Autonomiczny układ nerwowy – jaki ma związek z Porozumieniem z mocą/ bez Przemocy?

11.03.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Co się dzieje pomiędzy bodźcem a reakcją?

18.03.2025, wtorek, godz. 17:30-20:30; Rozróżnienia kluczowe, które ułatwiają wybór: Bycie w empatii i inne formy słuchania. Szczerość i inne formy wyrażania siebie. DEMO i ćwiczenia.

25.03.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Wdzięczność – najtańszy bilet do szczęścia. O świadomym kontakcie z potrzebami – docenianiem wartościowego wkładu w życie. DEMO i ćwiczenia.

01.04.2025 wtorek, godz. 17:30-20:30; Słuchanie czyjejś odmowy. Odmawianie empatyczne vs odmawianie. DEMO i ćwiczenia.

08.04.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Dzwonki alarmowe: złość, wstyd, wina. DEMO i ćwiczenia.

15.04.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Dzwonki alarmowe: złość, wstyd, wina. DEMO i ćwiczenia.

22.04.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Docenianie vs pochwała. DEMO i ćwiczenia.

29.04.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Odżałowanie vs porażka. DEMO i ćwiczenia.

06.05.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Przepraszanie VS rozmowy naprawcze. DEMO i ćwiczenia.

13.05.2025; wtorek, godz. 17:30 -20:30; Konflikty i nieporozumienia z perspektywy poliwagalnej i porozumieniowej. DEMO i ćwiczenia.

20.05.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Świętowanie procesu rozwoju. Podsumowanie i co dalej?

Informacje o grupie i metodach pracy:

Przeżywki

Warsztaty mają charakter praktyczny, są oparte na przeżywkach. Wierzę, że doświadczenie ma moc w osobistej zmianie. Pracujemy w formie DEMO, następnie doświadczamy w dwójkach, trójkach, czasem na forum. Jednocześnie Ty decydujesz czy masz gotowość wziąć udział w ćwiczeniu czy nie. Zbieramy z doświadczeń rozkminy i refleksje. Dzięki temu, mamy jako ludzie więcej jasności co do sensu i znaczenia przekazywanych treści. Pracujemy na autentycznych przykładach trenerki i uczestniczek oraz uczestników kursu uwzględniając zasady gotowości, bezpieczeństwa i poufności w grupie.

Wielkość grupy kursowej – 12 osób.

Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której uczestniczki i uczestnicy kursu mogą swobodnie dzielić się swoimi odczuciami, doświadczeniami i refleksjami. Podczas zajęć pracujemy w dwójkach, trójkach i mini podgrupach .

Pomiędzy spotkaniami zapraszam do:

obserwacji siebie, swoich zachowań i prowadzenie notatek optymalnie ok. 5 min dziennie
ćwiczenia w parach pomiędzy zajęciami, ok. 20 min na tydzień
stałego kontaktu w zamkniętej grupie messengerowej.

KTO PROWADZI?
Iza Nowaczyk – Mediatorka i trenerka Porozumieniowa. Wpisana na listę Ośrodka Mediacyjnego Fundacji 4 KROKI oraz listę stałych mediatorów Sądu Okręgowego w Łodzi. Praktyk terapii Systemu Wewnętrznej Rodziny i Teorii Poliwagalnej.
Doświadczona trenerka, której spotkania postrzegane są przez uczestniczki i uczestników jako bardzo praktyczne i jednocześnie prowadzone z lekkością, uważnością i poczuciem humoru. Matka założycielka Fundacji 4 KROKI.

Inwestycja
Klienci indywidualni: 1800 zł czyli 150 zł X 12 spotkań 3h.
Szkoły, przedszkola, NGO, instytucje publiczne: 2000 zł
BIZNES – płatnicy VAT: 2400 zł + 23 %
Zakup poprzez Fakturę VAT – napisz do mnie : izanowaczyk@4kroki.org
Możesz zapłacić jednorazowo lub w 2-3 ratach. Jeśli chcesz skorzystać z systemu płatności w ratach – skontaktuj się izanowaczyk@4kroki.org
Warsztaty w FUNDACJI 4 KROKI w Łodzi, przy Zielonej 6 lok B02.1

Chcesz o coś dopytać?
izanowaczyk@4kroki.org
691 519 197 ( Iza Nowaczyk)