Czy zdarza Ci się, że:

• w trudnej rozmowie reagujesz inaczej, niż chcesz, a dopiero później przychodzi Ci do głowy, co naprawdę chciałaś i chciałeś powiedzieć?
• zgadzasz się, choć chcesz odmówić, bo boisz się rozczarowania, złości albo utraty relacji?
• kiedy słyszysz krytykę, zaczynasz się bronić, wycofujesz się albo atakujesz, nawet jeśli zależy Ci na relacji?
• długo próbujesz zachować spokój, a potem wybuchasz albo całkowicie odcinasz się od kontaktu?
• w konflikcie tak bardzo skupiasz się na tym, żeby się chronić, że coraz trudniej Ci usłyszeć drugą osobę?

Co może zacząć się zmieniać?

1. wcześniej zauważasz, co się z Tobą dzieje i masz więcej wyboru, żeby zdecydować, jak chcesz zareagować i z których zasobów skorzystać
2. potrafisz przetwarzać emocje, wcześniej je nazwać i ich doświadczyć oraz wyartykułować czego potrzebujesz i o co prosisz, bez liczenia na to, że druga osoba sama się domyśli
3. umiesz towarzyszyć drugiej osobie uważniając jej trudne emocje bez nawykowego doradzania, oceniania, umniejszania czy opowiadania swojej historii  
4. łatwiej Ci rozwiązać konflikt wewnętrzny, pomiędzy troską o innych a troską o siebie, powiedzieć „nie” i wytyczyć granicę, nawet jeśli druga osoba nie będzie z tego zadowolona
5. kiedy słyszysz krytykę albo odmowę, częściej potrafisz pozostać w kontakcie ze sobą i sprawdzić, co naprawdę usłyszałaś i usłyszałeś i gdzie Twoja automatyczna intuicja Cię zaprasza
6. w konflikcie potrafisz szukać tego, co ważne dla obu stron, i prowadzić rozmowę, która daje szansę na odkrycie i nazwanie potrzeb, porozumienie przy znalezieniu rozwiązań i albo naprawę relacji.

Porozumienie z Mocą – od bezmocy do mocy

Trzy weekendowe spotkania, podczas których będziemy uczyć się lepiej rozumieć siebie, pozostawać w kontakcie z drugim człowiekiem i przechodzić przez konflikty bez tracenia siebie.

Możesz wiedzieć, jak „powinno się” rozmawiać, znać Porozumienie, przeczytać wiele książek o emocjach i granicach, a jednak w ważnej rozmowie wracać do dobrze znanych reakcji. Zgadzać się, choć chcesz odmówić. Milczeć, a potem wybuchać. Bronić się, kiedy słyszysz krytykę. Wycofywać się, kiedy robi się zbyt trudno.

Porozumienie z Mocą powstało po to, żeby wiedzę o porozumieniu przenieść do doświadczenia. Będziemy pracować z tym, co dzieje się w ciele, z emocjami i uczuciami oraz potrzebami, z naszym sposobem reagowania oraz z konkretnymi rozmowami, które prowadzimy w życiu.

Program składa się z trzech części. Zaczęliśmy od siebie. Podczas drugiego spotkania zajmujemy się tym, co wydarza się pomiędzy mną a drugim człowiekiem. Trzecie spotkanie poświęcamy konfliktom, naprawianiu relacji i sytuacjom, w których nasze potrzeby naprawdę się różnią.

1. Jak spotkać się w potrzebach? O tym, jak być przy sobie i pozostać w kontakcie
   z drugim człowiekiem.

Podczas drugiego spotkania przechodzimy od rozumienia siebie do bycia w relacji.

Najciekawiej robi się wtedy, kiedy druga osoba chce czegoś innego. Kiedy krytykuje. Odmawia. Czuje się rozczarowana. Kiedy ja się złoszczę albo boję się powiedzieć coś, co może jej się nie spodobać.

• będziemy ćwiczyć dwa kierunki kontaktu: bycie w szczerości i bycie w empatii jednocześnie. 

Szczerość rozumiem jako umiejętność pokazania siebie — zauważenia i powiedzenia, co się ze mną dzieje i co jest dla mnie ważne. 

Empatia i bycie w empatycznym i koregulujacym kontakcie pozwala z kolei zrozumieć własne doświadczenia oraz doświadczenia drugiego człowieka, także wtedy, kiedy się z nim nie zgadzam.

Zajmiemy się proszeniem i odmawianiem. Będziemy sprawdzać, jakie przekonania i przysięgi sprawiają, że prośba zamienia się w oczekiwanie oraz dlaczego cudze „nie” potrafi tak mocno uruchamiać. Będziemy też pracować z granicami i szukać sposobu ich wyrażania, który uwzględnia zarówno mnie, jak i osobę po drugiej stronie.

W tej części pojawią się złość, wstyd, poczucie winy i krytyka. Zamiast szybko się ich pozbywać, będziemy sprawdzać, co mówią o naszych potrzebach i czego możemy dowiedzieć się dzięki nim o sobie.

Przyjrzymy się również konfliktom wewnętrznym. Jedna część mnie chce powiedzieć „nie”, a druga boi się reakcji. Chcę odpocząć i jednocześnie mam poczucie, że powinnam pracować. Chcę być blisko, ale kiedy ktoś się zbliża, wycofuję się. Będziemy uczyć się rozumieć takie wewnętrzne sprzeczności i prowadzić ze sobą rozmowę, zamiast zmuszać się do szybkiego wyboru jednej strony.

Będziesz mieć więcej możliwości powiedzenia o sobie tego, co naprawdę chcesz powiedzieć, i jednocześnie więcej przestrzeni na usłyszenie drugiego człowieka.

Będziemy pracować z:

empatią, szczerością, prośbami, odmową, granicami, złością, wstydem, poczuciem winy, krytyką oraz konfliktami wewnętrznymi.