16/09/2025 - 09/12/2025Uczestnicząc w 12 tygodniowym kursie “Porozumienie z Mocą”, zyskasz praktyczne umiejętności zastosowania wiedzy, na temat autonomicznego układu nerwowego i porozumiewania się z mocą.
Doświadczysz co dzieje się pomiędzy bodźcem a reakcją, ucieleśniając emocje i rozumiejąc co stoi za tym, że:
- obserwujesz u siebie brak gotowości do wyrażania próśb, bycia w dialogu, dawania i przyjmowania informacji zwrotnej?
- czujesz się bez mocy aby wyrazić siebie i stawiać granice?
- zawstydzasz, obwiniasz, krytykujesz siebie i innych?
- fochujesz się, zamykasz na kontakt i relację?
- wyrażasz żądania i obserwujesz u siebie trudności w przyjmowaniu innego zdania lub czyjegoś NIE?
- reagujesz z agresją lub i z przemocą?
- towarzyszy Ci poczucie osamotnienia, braku zrozumienia, kontaktu z uczuciami i potrzebami?
To zrozumienie pochodzić będzie z Twojego doświadczenia pracy z ciałem i umysłem, które na tym kursie integrujemy małymi , 4 krokami.
Wcielisz w życie 3 zasady, które pomogą Ci nawigować w autonomicznym układzie nerwowym w otoczeniu swojej rodziny, przyjaciół, klientów czy współpracowników.
Kurs polecam szczególnie tym z nas, którzy są w gotowości do budowania empatycznej i szczerej relacji ze sobą, z innymi i z życiem.
Czego doświadczysz?
- Zauważysz, ponazywasz i nauczysz się radzić sobie ze zmianą stanów, takich jak: nadaktywność, przytłoczenie, osamotnienie, bezsilność, złość, poczucie, winy, wstyd.
- Wytropisz uczucia i potrzeby oraz rozkminisz część konfliktów wewnętrznych.
- Zyskasz świadomość
porozumieniowych rozróżnień kluczowych, które ułatwią Ci wybór w zakresie co naprawdę wybierasz powiedzieć?
- Zbudujesz bezpieczny, empatyczny i życzliwy kontakt z samą sobą/ samym
- Nauczysz się wspierać siebie i innych w budowaniu poczucia dobrostanu, doceniania wnoszenia wartościowego wkładu w życie.
Terminy i godziny:
16.09.2025, wtorek, godz. 17:30 – 20:30; Wstęp i start. Cele i nadzieje. Autonomiczny układ nerwowy – jaki ma związek z Porozumieniem z mocą/ bez Przemocy?
23.09.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Co się dzieje pomiędzy bodźcem a reakcją?
30.09.2025, wtorek, godz. 17:30-20:30; Rozróżnienia kluczowe, które ułatwiają wybór. 4 KROKI czyli o mocy koregulacji i nawykowych sposobach na wyrażanie siebie/ słuchanie innych. DEMO i ćwiczenia.
07.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Bycie w empatii i inne formy słuchania. Szczerość żyrafia i szczerość szakala. DEMO i ćwiczenia.
14.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Prośby a żądania. Konflikty wewnętrzne. Słuchanie czyjejś odmowy. Odmawianie empatyczne vs odmawianie. DEMO i ćwiczenia.
21.10.2025 ; wtorek, godz. 17:30-20:30; O świadomym kontakcie z potrzebami – docenianiem wartościowego wkładu w życie. Docenianie vs pochwała. DEMO i ćwiczenia.
28.10.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Dzwonki alarmowe: złość, wstyd, wina. DEMO i ćwiczenia.
04.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Jak radzić sobie z krytyką do wewnątrz i tą na zewnątrz? DEMO i ćwiczenia.
18.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Odżałowanie vs porażka. DEMO i ćwiczenia.
25.11.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Przepraszanie vs rozmowy naprawcze. DEMO i ćwiczenia.
02.12.2025; wtorek, godz. 17:30 -20:30; Konflikty i nieporozumienia z perspektywy poliwagalnej i porozumieniowej. Mini mediacje. DEMO i ćwiczenia.
09.12.2025; wtorek, godz. 17:30-20:30; Świętowanie procesu rozwoju. Podsumowanie i co dalej?
Przeżywki
Warsztaty mają charakter bezpieczny i bardzo praktyczny, są oparte na przeżywkach. Wierzę, że doświadczenie ma moc w osobistej zmianie. Pracujemy w formie DEMO, następnie doświadczamy w dwójkach, trójkach, czasem na forum. Jednocześnie Ty decydujesz czy masz gotowość wziąć udział w ćwiczeniu czy nie. Zbieramy z doświadczeń rozkminy i refleksje. Dzięki temu, mamy jako ludzie więcej jasności co do sensu i znaczenia przekazywanych treści. Pracujemy na autentycznych przykładach trenerki i uczestniczek oraz uczestników kursu uwzględniając zasady gotowości, bezpieczeństwa i poufności w grupie.
Wielkość grupy kursowej – 12-14 osób.
Pomiędzy spotkaniami zapraszam do:
-obserwacji siebie, swoich zachowań i prowadzenie notatek optymalnie ok. 5 min dziennie
-ćwiczenia w parach pomiędzy zajęciami, ok. 20 min na tydzień
-stałego kontaktu w zamkniętej grupie
Kto prowadzi?
Iza Nowaczyk – Mediatorka i trenerka Porozumieniowa. Matka założycielka Fundacji 4 KROKI. Wpisana na listę Ośrodka Mediacyjnego Fundacji 4 KROKI oraz listę stałych mediatorów Sądu Okręgowego w Łodzi. Praktyk terapii Systemu Wewnętrznej Rodziny i Teorii Poliwagalnej.
Spotkania, które prowadzi Iza Nowaczyk, postrzegane są przez uczestniczki i uczestników jako bardzo praktyczne i jednocześnie prowadzone z lekkością, uważnością i poczuciem humoru.
Inwestycja:
Klienci Indywidualni
1920 zł – czyli 160 zł X 12 spotkań 3h
Faktura wystawiana tylko na osobę fizyczną
Placówki oświatowe
2100 zł – czyli 175 zł X 12 spotkań 3h
Szkoły, przedszkola, NGO, instytucje publiczne
BIZNES – płatnicy VAT
2400 zł + 23% – czyli 200 zł netto X 12 spotkań 3h
Zakup poprzez Fakturę VAT – napisz: izanowaczyk@4kroki.org
Możesz zapłacić jednorazowo lub w 2-3 ratach.
Jeśli chcesz skorzystać z systemu płatności w ratach – skontaktuj się izanowaczyk@4kroki.org
Warsztaty w FUNDACJI 4 KROKI w Łodzi, przy Zielonej 6 lok B02.1
Chcesz o coś dopytać?
izanowaczyk@4kroki.org
691 519 197 ( Iza Nowaczyk)
