Chcemy czuć się widziani. Chcemy być rozumiani. Chcemy czuć, że jesteśmy wartościowi. Pragniemy kontaktu i połączenia.
I jednocześnie w relacji z najbliższymi osobami trudno nam się rozmawia o rzeczach ważnych.
Codzienny pośpiech, napięcie, niewyrażone potrzeby i utarte sposoby reagowania sprawiają, że zamiast bliskości pojawia się napięcie, wycofanie, poczucie osamotnienia i oddalenie.
A przecież większość z nas tęskni za byciem w empatycznej i szczerej relacji.
- Tęsknimy za tym, by być usłyszanym.
- Czuć się empatycznie wysłuchaną.
- Być ważnym dla drugiego człowieka.
Przyjdź z osobą, która jest dla Ciebie ważna
Możecie przyjść jako partnerzy, małżonkowie, mama i córka, ojciec i syn, siostry, bracia, przyjaciółki, przyjaciele lub po prostu dwoje ludzi, którym zależy na swojej relacji.
Przez cztery wakacyjne wtorki
07.07.2026 wtorek 17:00 – 20:30
14.07.2026 wtorek 17:00 – 20:30
21.07.2026 wtorek 17:00 – 20:30
28.07.2026 wtorek 17:00 – 20:30
stworzymy przestrzeń do rozmów, na które często brakuje czasu, odwagi lub umiejętności bycia w empatycznej i szczerej rozmowie.
Będziecie rozmawiać o tym, co ważne dla Ciebie i dla Was.
O tym, jak być bliżej siebie, nawet wtedy, gdy się różnicie.
Jak słuchać i być słyszanym.
Jak budować więcej zrozumienia, bliskości oraz poczucia, że jestem widziana, wartościowa dla siebie i dla drugiej osoby.
Czego doświadczycie podczas warsztatów?
1.Nauka rozumienia własnych reakcji
Będziecie uczyć się rozpoznawać sygnały płynące z własnego układu nerwowego – te momenty, gdy pojawia się chęć ustąpienia lub ataku, odłączenia lub przymilania się.
Doświadczycie świadomego rozpoznawania sygnałów przed konfliktowych. Zdefiniujecie triggery, które uruchamiają reakcje ochronne.
Zamiast działać na automacie, będziecie rozwijać umiejętność zatrzymania się i odzyskiwania kontaktu ze sobą oraz z drugą osobą, dzięki koregulacji.
2.Empatyczne słuchanie
Odkryjecie, czym naprawdę jest empatia dla siebie i dla drugiego człowieka.
Nauczycie się odróżniać empatię jako regulującą formę słuchania od ocen, rad, interpretacji czy prób naprawiania drugiej osoby.
3.Szczere wyrażanie siebie
Będziecie ćwiczyć mówienie o swoich obserwacjach, uczuciach, potrzebach i prośbach w sposób, który buduje kontakt zamiast oddala.
Nauczycie się transformować złość w taki sposób aby zamiast zalewania się złością, tłamszenia złości lub wylewania złości na drugiego człowieka odnajdywać potrzeby pod złością i stawiać granice.
4.Docenianie
Nauczycie się dostrzegać i nazywać to, co cenicie w sobie nawzajem, tak aby każda z osób w parze mogła doświadczać, że jest równie ważna i wnosi do relacji coś wyjątkowego.
Stworzycie swój sposób na małe i duże świętowania w relacji.
5.Rozmowy naprawcze
Nauczycie się być w rozmowie naprawczej, po to aby uwaga podczas przepraszania koncentrowała się na tej osobie w parze, która doświadcza bólu i poczucia zranienia.
Stworzycie swój sposób na naprawianie pęknięć w relacji.
To warsztaty o tym, jak pozostać w kontakcie – jak być w tu i teraz. Jak korzystać ze swojej energii życiowej. Jak być w mocy zamiast w bezmocy.
Jak pracujemy?
Program oparty jest na Porozumieniu z Mocą rozwijanej przez Fundację 4 KROKI, czerpiącej z Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz współczesnej wiedzy o Autonomicznym Układzie Nerwowym.
Warsztaty mają charakter praktyczny. Będzie 20% teorii i 80 % doświadczenia, ćwiczeń, rozmów i odkrywania tego, co naprawdę wspiera budowanie bliskości i porozumienia.
4 wtorki.
Jedna ważna relacja.
Więcej bliskości, zrozumienia i wzajemnego widzenia się.
Wiele nowych możliwości porozumienia z mocą, zamiast doświadczania bezmocy.
Informacje o grupie i metodach pracy
Przeżywki
Warsztaty mają charakter praktyczny, są oparte na przeżywkach. Wierzę, że doświadczenie ma moc w osobistej zmianie. Pracuję w formie DEMO, następnie doświadczamy w dwójkach, trójkach, czasem na forum. Jednocześnie Ty decydujesz czy masz gotowość wziąć udział w ćwiczeniu czy nie. Zbieramy z doświadczeń rozkminy i refleksje. Dzięki temu, mamy jako ludzie więcej jasności co do sensu i znaczenia przekazywanych treści. Pracujemy na autentycznych przykładach trenerki i uczestniczek oraz uczestników kursu uwzględniając zasady gotowości, bezpieczeństwa i poufności w grupie.
Wielkość grupy kursowej
Zależy mi na stworzeniu bezpiecznej przestrzeni, w której uczestniczki i uczestnicy kursu mogą swobodnie dzielić się swoimi odczuciami, doświadczeniami i refleksjami. Podczas zajęć pracujemy w dwójkach. Zapraszamy na kurs pomiędzy 12 – 14 osób.
Pomiędzy spotkaniami zapraszam do:
1. obserwacji siebie, swoich zachowań i prowadzenie notatek optymalnie ok. 5 min dziennie
2. ćwiczenia w parach pomiędzy zajęciami, ok. 20 min na dziennie
3. stałego kontaktu w zamkniętej grupie na whatsapp
KTO PROWADZI?
Iza Nowaczyk – Mediatorka i trenerka Porozumieniowa. Wpisana na listę Ośrodka Mediacyjnego Fundacji 4 KROKI oraz listę stałych mediatorów Sądu Okręgowego w Łodzi. Praktyk terapii Systemu Wewnętrznej Rodziny i Teorii Poliwagalnej.
Doświadczona trenerka, której spotkania postrzegane są przez uczestniczki i uczestników jako bardzo praktyczne i jednocześnie prowadzone z lekkością, uważnością i poczuciem humoru. Matka założycielka Fundacji 4 KROKI.
Inwestycja – dla 1 osoby
- Klienci indywidualni: 720 zł czyli 180 zł X 4 spotkania 3h.
- BIZNES – płatnicy zw VAT: 920 zł czyli 230 zł X 4 spotkania 3h.
- BIZNES – płatnicy VAT: 920 zł czyli 230 zł X 4 spotkania 3h. + 23 %
- Zakup poprzez Fakturę VAT – napisz do mnie : izanowaczyk@4kroki.org
Warsztaty w FUNDACJI 4 KROKI w Łodzi, przy Zielonej 6 lok B02.1
Chcesz o coś dopytać?
izanowaczyk@4kroki.org
691 519 197 ( Iza Nowaczyk)
