Czy zdarza Ci się, że:
- w trudnej rozmowie reagujesz inaczej, niż chcesz, a dopiero później przychodzi Ci do głowy, co naprawdę chciałaś i chciałeś powiedzieć?
- zgadzasz się, choć chcesz odmówić, bo boisz się rozczarowania, złości albo utraty relacji?
- kiedy słyszysz krytykę, zaczynasz się bronić, wycofujesz się albo atakujesz, nawet jeśli zależy Ci na relacji?
- długo próbujesz zachować spokój, a potem wybuchasz albo całkowicie odcinasz się od kontaktu?
- w konflikcie tak bardzo skupiasz się na tym, żeby się chronić, że coraz trudniej Ci usłyszeć drugą osobę?
Co może zacząć się zmieniać?
- wcześniej zauważasz, co się z Tobą dzieje i masz więcej wyboru, żeby zdecydować, jak chcesz zareagować i z których zasobów skorzystać
- potrafisz przetwarzać emocje, wcześniej je nazwać i ich doświadczyć oraz wyartykułować czego potrzebujesz i o co prosisz, bez liczenia na to, że druga osoba sama się domyśli
- umiesz towarzyszyć drugiej osobie uważniając jej trudne emocje bez nawykowego doradzania, oceniania, umniejszania czy opowiadania swojej historii
- łatwiej Ci rozwiązać konflikt wewnętrzny, pomiędzy troską o innych a troską o siebie, powiedzieć „nie” i wytyczyć granicę, nawet jeśli druga osoba nie będzie z tego zadowolona
- kiedy słyszysz krytykę albo odmowę, częściej potrafisz pozostać w kontakcie ze sobą i sprawdzić, co naprawdę usłyszałaś i usłyszałeś i gdzie Twoja automatyczna intuicja Cię zaprasza
- w konflikcie potrafisz szukać tego, co ważne dla obu stron, i prowadzić rozmowę, która daje szansę na odkrycie i nazwanie potrzeb, porozumienie przy znalezieniu rozwiązań i albo naprawę relacji.
Porozumienie z Mocą – od bezmocy do mocy
Trzy weekendowe spotkania, podczas których będziemy uczyć się lepiej rozumieć siebie, pozostawać w kontakcie z drugim człowiekiem i przechodzić przez konflikty bez tracenia siebie.
Możesz wiedzieć, jak „powinno się” rozmawiać, znać Porozumienie, przeczytać wiele książek o emocjach i granicach, a jednak w ważnej rozmowie wracać do dobrze znanych reakcji. Zgadzać się, choć chcesz odmówić. Milczeć, a potem wybuchać. Bronić się, kiedy słyszysz krytykę. Wycofywać się, kiedy robi się zbyt trudno.
Porozumienie z Mocą powstało po to, żeby wiedzę o porozumieniu przenieść do doświadczenia. Będziemy pracować z tym, co dzieje się w ciele, z emocjami i uczuciami oraz potrzebami, z naszym sposobem reagowania oraz z konkretnymi rozmowami, które prowadzimy w życiu.
Program składa się z trzech części. Zaczęliśmy od siebie. Podczas drugiego spotkania zajmujemy się tym, co wydarza się pomiędzy mną a drugim człowiekiem. Trzecie spotkanie poświęcamy konfliktom, naprawianiu relacji i sytuacjom, w których nasze potrzeby naprawdę się różnią.
- Jak wrócić do potrzeb w konflikcie? O tym, jak rozmawiać, kiedy przestajemy się słyszeć.
Podczas trzeciego spotkania przechodzimy od rozumienia siebie do bycia w relacji.
Podczas ostatniego spotkania wykorzystamy wszystko, czego uczyliśmy się wcześniej, w sytuacjach, w których jest to najtrudniejsze: kiedy obie strony czegoś chcą, emocje są silne, a kolejne próby rozmowy prowadzą dokładnie w to samo miejsce.
- przyjrzymy się konfliktowi z dwóch perspektyw: potrzeb oraz autonomicznego układu nerwowego. Zobaczymy, co sprawia, że w pewnym momencie przestajemy się słyszeć i zaczynamy bronić własnego stanowiska.
Poznasz mini mediację opartą na potrzebach. Będziemy pracować na konkretnych sytuacjach i ćwiczyć docieranie do tego, co ważne dla obu stron. Dopiero z tego miejsca będziemy szukać rozwiązań.
Osobną część poświęcimy rozmowom naprawczym. Czasami coś już się wydarzyło. Powiedzieliśmy słowa, które zabolały. Podjęliśmy decyzję, która miała konsekwencje dla drugiej osoby. Ktoś stracił do nas zaufanie. Samo „przepraszam” może wtedy nie wystarczyć. Będziemy ćwiczyć rozmowę, w której jest miejsce na usłyszenie skutków naszego działania, odpowiedzialność i sprawdzenie, czego potrzeba, żeby odbudowa kontaktu była możliwa.
Porozmawiamy również o odżałowaniu. Są sytuacje, których nie da się już zmienić, potrzeby, które pozostały niezaspokojone, i relacje, których nie udało się naprawić. Umiejętność przeżycia tego doświadczenia i domknięcia go jest ważną częścią odzyskiwania wpływu na własne życie.
Po tym zjeździe będziesz znać strukturę rozmowy, która pomaga przechodzić przez konflikt, oraz sposób prowadzenia rozmowy naprawczej. Będziesz też mieć okazję przećwiczyć je podczas warsztatów, zamiast tylko o nich usłyszeć.
Będziemy pracować z:
konfliktem, regulacją podczas trudnej rozmowy, potrzebami obu stron, mini mediacją, rozmowami naprawczymi, odpowiedzialnością, odżałowaniem oraz integracją całego procesu.
Kiedy?
27-28-29 listopada 2026
Piątek 17:30 – 20:30 Sobota 9:30 – 17:00 Niedziela 9:30 – 12:30
Gdzie?
Fundacja 4 KROKI w Łodzi, przy Zielonej 6 lok B02.1 domofon 203
Kto prowadzi?
Iza Nowaczyk – Matka założycielka i Prezeska Fundacji 4 KROKI, trenerka oraz facylitatorka. Praktyk IFS na poziomie 2. Mediatorka Porozumieniowa.
Wpisana na listę Ośrodka Mediacyjnego Fundacji 4 KROKI oraz listę stałych mediatorów Sądu Okręgowego w Łodzi.
Wspiera w budowaniu najważniejszej relacji w życiu każdego człowieka, relacji wewnętrznej. Pomaga ludziom usłyszeć się. Kiedy ludzie lepiej rozumieją wzajemne potrzeby, pojawia się gotowość do bycia w dialogu. Towarzyszy w procesie porozumiewania się, od bycia w stanie BEZMOCY, do działania z MOCą.
INWESTYCJA
Klienci Indywidualni
990 zł
Szkoły, przedszkola, NGO, instytucje publiczne, JDG zw z VAT
1090 zł
BIZNES, osoby fizyczne prowadzące działalność gospodarczą – płatnicy VAT
1190 zł + 23%
Zakup poprzez Fakturę VAT – napisz: izanowaczyk@4kroki.org
W cenie: Materiały szkoleniowe, kawa, herbata, owoce i empatyczne przekąski śniadaniowe.
Dysponujemy 12. miejscami.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji zadzwoń pod numer 691 519 197 lub napisz mejla: izanowaczyk@4kroki.org
